Quais alimentos você precisa comer mais para tratar o eczema?
O eczema é uma inflamação comum da pele caracterizada por pele seca, coceira, vermelhidão e inchaço. Além do tratamento medicamentoso, o condicionamento alimentar também é uma das formas importantes de aliviar o eczema. A seguir estão as recomendações dietéticas para eczema que foram muito discutidas na Internet nos últimos 10 dias. Combinando opiniões de especialistas e pesquisas científicas, compilamos para você os alimentos que os pacientes com eczema devem consumir.
1. Alimentos que os pacientes com eczema devem consumir
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Mecanismo de ação |
|---|---|---|
| Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 | salmão, sementes de linhaça, nozes | Antiinflamatório, reduz a inflamação da pele |
| Alimentos ricos em vitamina A | Cenoura, espinafre, abóbora | Promova a reparação da pele e melhore a função de barreira |
| Alimentos ricos em vitamina C | Laranja, kiwi, morango | Antioxidante, reduz os danos dos radicais livres |
| Alimentos ricos em zinco | Ostras, carne bovina, sementes de abóbora | Promover a cicatrização de feridas e aliviar a coceira |
| alimentos probióticos | Iogurte, kimchi, missô | Regular a flora intestinal e melhorar a resposta imunológica |
2. Princípios dietéticos para pacientes com eczema
1.evite alérgenos: Pacientes com eczema devem evitar consumir alimentos que possam causar alergias, como leite, ovos, amendoim, etc.
2.Aumentar alimentos anti-inflamatórios: Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação da pele.
3.hidratação: Beba bastante água ou beba chá de ervas (como chá de camomila) para manter a pele úmida.
4.Nutrição balanceada: Garanta a ingestão adequada de vitaminas e minerais para apoiar a saúde da pele.
3. Recomendações de receitas para pacientes com eczema
| Refeições | Receitas recomendadas | Eficácia |
|---|---|---|
| café da manhã | Aveia + sementes de linhaça + mirtilos | Antiinflamatório, fornece fibra alimentar |
| almoço | Salmão no vapor + salada de espinafre + arroz integral | Suplemento Ômega-3 e Vitamina A |
| jantar | Sopa de Abóbora + Peito de Frango Grelhado + Brócolis | Rico em zinco e vitamina C |
| Refeição extra | Iogurte sem açúcar + nozes | Probióticos + Gorduras Saudáveis |
4. Precauções
1.diferenças individuais: A dieta dos pacientes com eczema precisa ser ajustada de acordo com seu histórico pessoal de alergia e constituição física. Recomenda-se seguir as orientações de um médico ou nutricionista.
2.passo a passo: Ao introduzir novos alimentos, experimente-os em pequenas quantidades e observe as reações cutâneas.
3.Evite alimentos processados: Alimentos processados ricos em açúcar e sal podem agravar a inflamação, por isso a ingestão deve ser reduzida tanto quanto possível.
4.persistência a longo prazo: O condicionamento dietético leva tempo e geralmente leva de 4 a 6 semanas para ver os efeitos óbvios.
5. Resumo
O manejo dietético do eczema é uma parte importante do tratamento abrangente. Os sintomas podem ser efetivamente aliviados com o consumo de alimentos antiinflamatórios e ricos em nutrientes, juntamente com cuidados adequados com a pele. As sugestões e receitas alimentares apresentadas neste artigo podem ser utilizadas como referência, mas a implementação específica ainda precisa ser ajustada de acordo com as circunstâncias pessoais. Se os sintomas persistirem ou piorarem, procure atendimento médico imediatamente.
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